Snurken
We zijn net terug, van een heerlijk weekend kamperen in Luxemburg.
We hebben genoten van de omgeving en het gezelschap van vrienden.
Tijdens het ontbijt kwam de gebruikelijke vraag; “En, lekker geslapen?”
Wat bleek; de buurman, aan de andere kant van de haag, had liggen SNURKEN !!! Zó hard ….. ☹
Ik had mijn oordoppen bij me en heb van het hele gesnurk niets meegekregen.
Bij snurken, is het meestal zo dat de keelspieren te veel ontspannen zijn en de luchtwegen blokkeren tijdens het slapen. Soms is het zo, dat de hersenen geen goede signalen sturen naar de spieren die de ademhaling regelen. Wanneer dit het ademen tijdelijk doet stoppen en wanneer dit meerdere malen per uur plaatsvindt, spreekt men van slaapapneu. (Snurken wordt vaak afgedaan als een vervelende kwaal, maar het kan een symptoom zijn van diepere gezondheidsproblemen zoals slaapapneu. Bij twijfel neem contact op met je huisarts)
Er zijn verschillende oplossingen voor snurken:
* De slaaphouding
Slapen op de rug kan ervoor zorgen dat de tong en het zachte gehemelte naar achteren in de keel zakken, waardoor de luchtwegen gedeeltelijk worden geblokkeerd en snurken ontstaat. Kies een andere houding.
* Verstoppingen van de neus aanpakken
Verstoppingen in de neusholtes als gevolg van allergieën of bijholteproblemen kunnen snurken veroorzaken, omdat mensen dan door de mond ademen. Een voetreflexbehandeling is een goede behandeling bij klachten door allergieën of bijholte problemen.
* Afvallen en leefstijl
Overgewicht kan de luchtwegen vernauwen, waardoor de kans op snurken toeneemt. Alcohol en het gebruik van kalmeringsmiddelen ontspannen de keelspieren, wat bijdraagt aan snurken.
* Stoppen met roken
Roken irriteert de luchtwegen, wat kan leiden tot snurken.
Voor een aantal van jullie mag de vakantie nog beginnen, misschien ga jij ook wel kamperen.
Hopelijk houdt jij het een beetje rustig voor je omgeving en wordt je, doordat je lekker slaapt zonder te snurken, uitgerust wakker. Mocht de buurman aan de andere kant van de heg toch minder goed slapen door jou gesnurk denk dan eens aan een aantal voetreflexbehandelingen.
Voetreflexbehandelingen gecombineerd met de wijsheid van de Traditionele Chinese Geneeskunde, bieden een mooie benadering om symptomen van snurken aan te pakken.